Salah satu penyebab kita suka malas bangun pagi adalah tidur yang
dirasa kurang karena terlalu lelah. Namun, jika malas ini tidak diatasi,
maka yang muncul adalah semangat dan produktivitas akan menurun dan
bahkan bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Ini dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan
kesegaran setelah semalaman kurang tidur nyenyak, seperti dikutip
dalam thedailymind:
1. Minum air putih
Sebelum tidur malam dan sesaat setelah bangun di pagi harinya, minum
lah banyak air putih, karena air putih akan mengembalikan cairan tubuh
yang hilang lewat keringat maupun penguapan selama tidur. Dalam
kaitannya dengan kebugaran saat bangun tidur, kopi atau minuman lain
yang mengandung kafein kurang dianjurkan. Meski kafein bersifat stimulan
atau memacu denyut jantung, namun efek sampingnya adalah diuretik atau
meluruhkan kencing sehingga tubuh justru akan kehilangan banyak cairan.
2. Tarik napas dalam-dalam
Biasanya jika terbangun dalam kondisi tidak bugar, maka aktivitas
pertama yang dilakukan adalah menguap dan menggeliat karena tubuh merasa
kekurangan oksigen. Namun, tidak cukup hanya dengan menguap, kebutuhan
oksigen juga harus dipenuhi dengan menarik napas dalam-dalam segera
setelah bangun tidur.
3. Olahraga
Jika pagi harinya bangun dalam kondisi tidak segar, maka sepanjang
hari biasanya akan terasa membosankan dan kurang bergairah saat bekerja.
Untuk meredakannya, lakukan sesuatu yang menyenangkan sebelum memulai
aktivitas sehari-hari termasuk berangkat kerja. Salah satunya adalah
dengan berolahraga. Olahraga bisa meningkatkan kebugaran dan membuat
orang selalu bersemangat setelah melakukannya.
4. Jangan pernah berusaha matikan alarm
Cara terbaik untuk bisa bangun tidur dalam keadaan bugar adalah
sesegera mungkin bangkit dari tempat tidur jika memang sudah waktunya.
Jangan sekali-sekali menunda dengan menekan tombol snooze (tunda) meski
hanya untuk 5 atau 10 menit, karena perpanjangan waktu yang tidak
seberapa itu hanya akan membuat tubuh semakin terasa malas untuk bangun
dari tidur.
